منتديات دموع غزة
انت غير مسجل لدينا نرجو منك انت تسجل وجزاك الله كل خير، لك منا اجمل تحية يا احلى زائر
منتديات دموع غزة
انت غير مسجل لدينا نرجو منك انت تسجل وجزاك الله كل خير، لك منا اجمل تحية يا احلى زائر
منتديات دموع غزة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسهل بك يا {زائر} فى منتديات دموع غزة
 
دخولالرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيل

منتديات دموع غزة :: '*•~-.¸¸,.-~* ][الأقسام الأسرية][ ¨'*•~-.¸¸,.-~*' :: منتدى الصحة العامة
 

 «♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦«

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم امير
...][عضو نشيط][...
...][عضو نشيط][...
الزعيم امير


ذكر
عدد الرسائل : 200
الموقع : فلسطين-غزة
منتدى دموع غزة : «♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« 111010
السٌّمعَة : 0
نقاط : 292220
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« Empty
مُساهمةموضوع: «♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦«   «♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« Emptyالثلاثاء أغسطس 12, 2008 10:49 am
«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦«







هذه مجموعه من الصور المتحركه تشرح تسع تمارين بسيطه وسهله ومهمه لصحتك ولابد من القيام بها لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر


التمرين الأول
تكرار رفع الكتفين إلى أعلى قليلاً عدة مرات

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« C1dbfd07df

التمرين الثانى
الجلوس على الأرض وتكرار ملامسة الرأس للركبتين عدة مرات

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« B6cf85ee55

التمرين الثالث
الوقوف على الأرض وثنى الرجل لأعلى من الخلف ومحاولة الأمساك بمشط الرجل ولكن مع مد اليد الأخرى للأمام

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« E8d1dbc910

التمرين الرابع
الوقوف على الأرض مع شد الجسم لأعلى ووضع اليدين متشابكتين خلف الظهر مع تحريك الرقبه جهة اليمين مره وجهة الشمال مره عدة مرات

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« B06ec93abb

التمرين الخامس
الجلوس على مشط الرجل مع ثنى الركبتين ووضع اليدين عليهما وفتح الرجلين قليلاً ثم رفع الذراعين لأعلى ومشابكة الأصابع والأنحناء جهة اليمين مره وجهة اليسار مره أخرى ثم شد الذراعين للخلف مرتين مع تعريض الصدر

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« 7ffa719072

التمرين السادس
الوقوف أمام المكتب مع الثنى الركبتين والوسط للخلف قليلاً ثم فتح الدرج الأخير للمكتب ووضع اليدين عليه مع الأنحناء بالجسم لأسفل ثم وضع اليدين على حافة المكتب ومد الرجل للخلف مع ثنى الركبتين قليلاً

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« 68eb71c1ab

التمرين السابع
الوقوف على الأرض مع ثنى الركبتين قليلاً ثم الأنحناء للأمام ومحاولة ملامسة مشط الرجلين باليدين مرتين ثم الوقوف بأعتدال ورفع الذراعين للأعلى مع شبك اليدين مرتين ثم مسك الذراعين من بعد الكوع بالأصابع جيداً والأنحناء قليلاً مره لجهة اليمين ومره لجهة اليسار

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« F86509c10a

التمرين الثامن
نغمض العينين لمدة 30 ثانيه ثم نفتحهم ونحرك عدسة العين لجهة اليمين مره ولجهة اليسار مره أخرى ثم نحركه بطريقه دائريه ثم نغمض العينين مره أخرى ونفتحها

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« 69bbef6161

دمتم بصحه جيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tearsgaza.ahlamontada.net
المدير العام
...][Admin][...
...][Admin][...
المدير العام


ذكر
عدد الرسائل : 270
العمر : 31
الموقع : https://tearsgaza.ahlamontada.net
منتدى دموع غزة : منتديات دموع غزة
جنسيتك : فلسطيني
السٌّمعَة : 0
نقاط : 292760
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« Empty
مُساهمةموضوع: رد: «♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦«   «♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« Emptyالجمعة أغسطس 15, 2008 2:42 am
مشكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككور يا زعيم العرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tearsgaza.ahlamontada.net
الزعيم امير
...][عضو نشيط][...
...][عضو نشيط][...
الزعيم امير


ذكر
عدد الرسائل : 200
الموقع : فلسطين-غزة
منتدى دموع غزة : «♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« 111010
السٌّمعَة : 0
نقاط : 292220
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« Empty
مُساهمةموضوع: رد: «♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦«   «♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦« Emptyالخميس أغسطس 21, 2008 5:07 am
مشكوووورررررر لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tearsgaza.ahlamontada.net
 
«♠«♦« تمارين متحركه لمن يطيل الجلوس أمام الكومبيوتر «♠«♦«
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دموع غزة :: '*•~-.¸¸,.-~* ][الأقسام الأسرية][ ¨'*•~-.¸¸,.-~*' :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: